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孙越-跑步和啤酒,究竟是绝配仍是毒药?

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执子之手|2019相伴此生线上马拉松 — 年月安好,白头偕老


总算抵达结尾的马拉松村。

在烈日下跑完了42公里的成就感,

彻底没有。

脑中有的仅仅:

“啊,总算不必再跑了”,仅此而已孙越-跑步和啤酒,究竟是绝配仍是毒药?。

在村里的咖啡店歇口气,满意地喝下冰啤酒。

啤酒当然甘旨。

可是,

远不及我在奔驰时梦想中的那么好喝。

脑筋发昏的人所抱有的梦想般的夸姣,

在实践世界中是不存在的。

 

——村上春树

曾传闻,啤酒配炸鸡。

也孙越-跑步和啤酒,究竟是绝配仍是毒药?知道,啤酒配龙虾。

啤酒配跑步,真的搭?

事实是这样的。

2017年年头,

美国闻名网站《Men’s Health》

跑步网站《Runner’s World》

联合多家科研机构,

盯梢研讨了跑步与啤酒的联系。

万万没想到,只需尺度妥当,

啤酒还真算是跑者“绝配”。

《世界体育运动营养学》

在2015年刊登了一项实验,

他们让16位运动员在练习后

别离饮用矿泉水和啤酒。

成果显现,

啤酒比矿泉水更能促进身体的水合效果。

原因是啤酒中含有丰厚的钠,

能够在运动后更好地留住身体里的水分。


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美国运动医学学会

一项查询显现,长时间有喝酒习气

(适量饮用而不是酗酒)的运动员,

肌肉损害程度要低于不喝酒的运动员。

在美国工作体育联赛中,

也有专业康复师用含酒精的饮料

协助运动员肌肉康复。

澳大利亚的《世界运动与体育科学杂志》,

在2014年刊登过这样一篇研讨:

一位台湾的学者研讨发现,

在耐力练习和高强度的抗阻练习后,

含酒精饮料,特别是啤酒,

对缓解肌肉苦楚效果显着。

长时间脱水简单导致肾结石。

美国肾脏病学会的临床研讨发现,

长时间饮用含糖饮料

会进步运动者患肾结石的危险。

但假如适量摄入啤酒,

能够把这些危险削减41%。

此外,芬兰的研讨人员也发现,

作为啤酒质料之一的啤酒花,

能协助缓解肾结石钙化的苦楚。

关于跑者来说,健旺的骨骼是必不可少的。

硅元素是添加人体骨骼强度的重要元素,

依据美国国家卫生研讨院的研讨发现,

在啤酒中有能被人体吸收的溶原硅酸。

英国《天然》杂志刊登过一项研讨,

这项研讨针对1700名女人进行。

发现常喝孙越-跑步和啤酒,究竟是绝配仍是毒药?啤酒的女人骨骼会变得健壮。

还发现啤酒中含有

有助于坚持骨骼健康的植物雌激素。



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美国心脏协会(AHA)的研讨标明,

每天喝一听355毫升左右的啤酒。

能进步运动者高密度脂蛋白的胆固醇水平,

并能下降血液凝块的构成 ,

而这些恰恰是下降

心脏病发作和中风概率的关键因素。   

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并能下降血液凝块的构成 ,

而这些恰恰是下降

心脏病发作和中风概率的关键因素。   

那么

关于跑者来说,

喝多少才算“有度”呢?

这可能要因人而异,

大部分的研讨机构也都没有严厉的限制。

世界田联对人体酒精含量

和运动才能做了查询,

并得出了一个辅导定见。

啤酒每日的摄入量

女人为355毫升,男性为710毫升

葡萄酒每日的摄入量

女人为148毫升;男性为296毫升 

烈酒每日的摄入量

女人为44毫升,男性为88毫升

啤酒优点虽多,但不要贪杯哦!

凡事都要有度,喝成一个醉猫,

站都站不起来,更别谈跑起来。

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